20250630-游泳流水账
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上周六（6.28）的时候，我们终于还是办了附近的亲子游泳卡 ¥2180/2年 。顺便，我立下了每天去游泳，持续一个月的Flag。
6.28
- 持续时间：14:00 ~ 16:00
- 游完后，
- 我感觉身体很软，有点累，头很晕（我怀疑是泳帽勒紧了导致的），想睡觉；
- 女侠一回到家，躺床上就睡觉了；
- 浅浅闹着不想睡，于是，我强忍住睡意，骑着小电动，带她出门遛弯，在中途，她就睡眼迷离了，匆忙折返回家，把她抱到床上时，已经熟睡
6.29
- 持续时间：12:20 ~ 14:10
- 游完后，到家差不多16点。
- 五脏六腑有点晕，头脑很清醒，还是很想睡，但是我忍住了，刷了会儿视频，不困了；
- 女侠和浅浅一回到家，就躺床上了睡着了了；浅浅一直睡到18:20才醒。
6.30
- 持续时间：19:40 ~ 21:00
- 先回家吃完饭，19:40进入池子
- 今天人有点多，池水也有点浑浊。
- 今天给浅浅带的时候两个水袖，绑在双臂，搭在双肩上。这样就给腿部和身子更多的活动空间了，浮力效果也挺好。
- 我在尝试仰泳的时候，鼻子进水了，一紧张导致水吸入肺中，霎那间呼吸不畅，剧烈咳嗽，由于还身处深水区，莫名增加了一丝丝紧张感，头也开始晕沉起来了。于是，我慌忙走向潜水区，直到水齐腰时，才缓解了紧张感。
- 21点时，游泳馆打烊。洗澡回家。
7.01
- 无
7.02
- 持续时间：19:30 ~ 20:50
- 今天加了一小时班，到达游泳馆时，已经19点多了，匆忙吃完猪角饭，19:30进入池子。
- 今天人很多，想下饺子一样，以小朋友居多，所以，池子边上坐满了看客，基本都是小朋友的妈妈，奶奶。
- 我有种被当成猴子看的错觉。本着我不尴尬，尴尬的就是别人的想法，我在心里索性就把池边的看客们当成猴子了。
- 这样的想法之后，心里顿时好受了许多，再多的看客，于我有何干？于是，我又得以畅快地游起来了。
- 在游泳的时候，我脑子里面闪现出， 和菜头 写蔡澜去世的文章。什么香江四大才子终于得以重聚的喜闻呐。感想不大，写得一般。和菜头并不是所有文章都能写进人心坎里面。
- 游玩之后回到家，又看到 Lenciel 写的蔡澜纪念文。其中他写到蔡澜关于 丑的照杀 的理论：「交女朋友要練習，不是說馬上就交到的，怎麼練習呢？醜的照殺，殺久了以後你就成了專家，那漂亮的跟着來了。」还有「今夜不设防」的对联：「月光光，清谈把盏论四方。坦荡荡，应设防处不设防。」。其中，有段话写得太好了「我们对那档节目的怀念，不仅因为才子，更多还是落在林青霞、张国荣、王祖贤这些嘉宾身上：个个都大好青春，喝了点儿酒，像草原上脱缰的马，瞎跑，摔跟头，咀嚼野花，踏月饮泉，坦然聊着性与死，让身体里那个疯子出来活…」。还是 Lenciel 这篇蔡澜怀恋文章更得我心。
7.03
- 持续时间：19:25 ~ 20:40
- 今天估计是换水，泳池水很深，也很清澈。所以人很多，以小朋友居多
- 我感觉，我现在的野路子游泳技术已经很顺了，除了不会在游泳中换气这个缺点。
- 另外，今天来了两个外国人，看样子像是中东那边的人种，黄皮肤，大眼睛，高鼻梁，浑身毛。然后，他俩周身3米范围内，都没人了。也不是歧视吧，就是觉得尽量避免危险。嗯，君子不立危墙之下。
7.04
- 无
7.05
- 持续时间：19:20 ~ 20:50
- 今天练呼吸法时，呛了好几口水；
- 在女侠的教授下，在蛙泳时，知道了如何换气；
- 但是知道是一回事，做起来又是另外一回事；
- 晚上看视频小结：
- 呼吸：
- 假呼吸：气没吐完，即使嘴巴长的很大，也吸不多少气，反而容易呛水
- 真呼吸：
- 把废气用鼻孔吐完，若吐不完，可以用嘴巴一起吐；
- 嘴巴微张即可，主要是使用 横膈膜 用力快速深吸；
- 肺里吸满了空气，本就可以在水里浮起来；
- 踩水：
- 其实就是用手脚划水动作产生向上的推力，来抵消 漏出水面 部位的重量；
- 蛙泳：
- 这是救命技能，不图速度，只求能在水里浮起来；
- 抬头蛙：
- 踩水进阶技
- 野外游泳必备技能
- 蝶泳
- 装逼炫技用的
- 速度快，但费力，
- 可选技能
- 仰泳
- 可选
- 自由泳
- 速度比蛙泳快一点，也费力一点
- 个人感觉比蛙泳简单一些
- 呼吸：
7.06
- 持续时间：19:20 ~ 20:40
- 今天是一个人去的，女侠鼻炎复发，在家修养；浅浅白天太折腾，今晚睡得较早，6点就上床睡着了
- 今天泳池的水格外浑浊。水中漂浮物千奇百怪。据我不经意统计有：浮板，头发丝，鼻屎（以长条和坨状的为主）。
- 这个夏天是不想再过来了。
- 今天主要练习呼吸、踩水。果然看花容易绣花难，练了1个小时，呼吸还是不入门，踩水就更是天方夜谈了。
- 我不禁怀疑，踩水的真实性了。
- 本来一开始不知道理论的时候，我还算能游一会儿的，现在尝试理论结合实际，就彻底手忙脚乱了。
- 一旦知道了方法论，等真正做起动作来，就感觉全是错的。
- 之前建立起来的游泳信心全部碎了，算了，今天，到此为止吧，否则，我估摸着，我都快产生挫败感了。
7.07
- 无
7.08
- 持续时间：19:48 ~ 20:50
- 女侠说，她今天来回游了10趟，累的不行。
- 我今天还是练习踩水和抬头蛙；
- 踩水：
- 既然只是对抗露出水面的部位重量，那么，只要露出水面的部位足够少，那么需要对抗的重量就足够少了；
- 这么说，把头仰着，把嘴巴和鼻子露出水面就是最少的部位，所以，这也解释了仰泳是最省力原因了；
- 当吸一口气，整个身体完全沉到水下时，这个时候，水的浮力是可以支撑身体浮起来的，但是呢，只要又冒出水面的部位，就会产生向下的重力；
- 同时，随着肺中的空气从鼻孔慢慢吐完，浮力也会减少；
- 那么，只需要在肺中空气快要吐完时，用手或脚向下对水施加一个向上的力，那么就足以支撑头部浮上水面了。
- 在头部露出水面的时间，快速从口中吸入大量空气到肺中。
- 如此循环。
- 但是需要明白，永动机理论上不存在的。所以，踩水并不能持续太长时间。
- 抬头蛙：
- 我发现，蛙泳真的好难啊，脑子里懂是怎么回事，手脚不协调是另外一回事；
- 还是自由泳于我而言，更简单一点。
- 于是，我就想能否把 抬头蛙 改成 抬头泳 。
- 这个时候，就又涉及到自由泳如何换气了。
- 了解到，自由泳换气，是在头部侧着抬起水面的时，保持嘴巴也露出水面，然后快速完成换气。这个换气间隔怕是都不会超过一秒；
- 对于连蛙泳抬头近两秒都难以换气的我来说，更难以做到了。
- 这是我头一次接触到，呼吸按秒来计算的事情。
- 既然知道了 方法论 。那么，接下来的就只有反复练习了。
7.09
- 无
7.10
- 持续时间：18:45 ~ 20:00
- 今天蛙泳时，进行换气有点点感觉了
- 其实也不是标准的蛙泳，我的蛙泳姿势很不标准，严格来说，算是狗刨式
- 先不说姿势吧，狗刨式的效果是真的好
- 女侠说，她游了20趟来回，我感觉也差不多吧，一个词形容：渐入佳境
7.11
- 无
7.12
- 持续时间：18:30 ~ 20:00
- 由于昨夜宿醉的原因，今天一整天都晕晕沉沉的
- 游泳缓解了部分头晕
- 今天从小朋友身上学会了在水底游的方式，还挺解压的
7.13
- 持续时间：19:30 ~ 20:50
- 浅浅和再次遇到的同一个小伙伴，一起玩水
- 俩小朋友非让我带着一起游
- 作为小孩子之友，我也乐意奉陪
7.14
- 持续时间：19:45 ~ 20:50
- 今天遇到一个大哥，游的抬头蛙的泳姿，大为惊叹。
- 女侠也想学，于是怂恿我去上前请教，我下意识的想拒绝，也不是羞涩，只是觉得没必要。但是我脑海里突然想起李笑来的那句话：
- 衡量一个人是否真正活着的根本方法，就是看他是否有意愿、有能力做出主动的选择。
- 而我，决定以后都要做一个主动选择的人。于是，我用行动回答女侠，径直往那位抬头蛙大哥游去请教。
- 抬头蛙大哥，一开始有点冷淡，后来聊开了，就开始滔滔不绝了。归纳一下，就俩字：节奏。
- 手脚动作就是简单的划水
- 在前进的同时，当头要沉下去的时候，划水，用来抵消向下的重力
- 原理其实我知道，但是看着抬头蛙大哥，亲自示范之后，更加深信了而已。接下来的就是重复训练。
7.15
- 持续时间：19:30 ~ 20:20
- 当我的蛙泳腿姿势，开始有点进展之后，欣喜若狂的我，拼命甩蹬着我的腿；
- 动作的使劲程度代表了我的欣喜程度。
- 然后，我的右脚无名指，磕在了作为通道分界线的胶质障碍物上了，以速度80迈的冲击力；
- 接着，我瘸了……一根脚趾头；
- 这点困难企图妄想阻挡我的游泳热情，不可能的，明天接着练
7.16
- 脚趾肿了，休养一天
7.17
- 持续时间：19:00 ~ 20:00
- 我发现了一个省力且能持久的办法，一句话描述：非换气不露头。
- 除了换气那一秒露出水面之外，其他时候都待在水里；
- 在水下，也不必拘泥于蛙泳姿势，狗爬也可以；
- 你以为前进得很慢，其实不比常露头来的慢；
- 抬头蛙，大可不必，一来太累；二来头一直在水面，脖子容易疼；
- 另：女侠找到了一个游泳减肥搭子
- 今天游完泳，去了「小谷姐姐」麻辣烫店，这是浅浅之前领猫的店。
- 他们家价格有点贵，嗯，下次不去了，领猫之情，还是不通过光顾生意来报了。
7.18
- 持续时间：18:10 ~ 19:15
- 下班后，直奔游泳池。
- 今天来的比较早，所以人不多。
- 继续练习昨天的法子：非换气不露头。
- 有一个弊端：由于长时间不换气，体内严重缺氧，导致露头的那一秒钟，完全来不及换气；
- 其结果就是，特别容易呛水；
- 经过我的多次呛水验证，这个法子还有待优化。
- 最后，有个小胖子小朋友，问我如何排出耳朵进水。
- 我耐心告知，他照着尝试。
- 在感谢离去时，对我得瑟地说，我要横渡长江去了。
- 我祝他一路顺风。不由感叹：还是跟小朋友一起好玩！
- 就是年轻！就是自信！就是恬不知耻！哈哈哈
7.19
- 持续时间：15:15 ~ 17:00
- 今天来的比较早，下午就来了，但是由于是周末，人比往常更多。
- 继续改良换气法子。
- 改良的方向有两个：
- 1. 增加露头换气时间；
- 2. 增加露头换气频率；
- 针对1：
- 在需要换气的时候，手脚做踩水动作，以保证头露出水面时间更长，有更多的时间换气；
- 但是，我不会踩水，不过只增加1秒钟的换气时间，我还是可以的；
- 就是比较生疏，导致鼻孔喝了不少水
- 针对2：
- 在体内氧气未耗尽的时候，就露头换气；
- 这样做的弊端就是需要频繁地露头换气，速度会慢下来；
- 同时，由于每次换气的量太少了，总是感觉氧气不够用，心里慌慌的；
- 另外，在体内有废气未完全吐出的情况下，不容易换到气。
- 最后比较之后，还是方法1比较适合我。
7.20
- 持续时间：19:20 ~ 20:40
- 针对方法1，还是需要会踩水。
- 踩水时间久了，那么换气时间就满足了，这是一个良好的正向循环；
- 今天开始再次练习踩水。
- 最后，泳池今天新来了一个妹子，长得好像我大学时候喜欢的那个女孩子。
- 不知道她如今在哪里，过得好不好，还记得我吗？
7.21
- 持续时间：18:30 ~ 19:40
- 今天，泳池里面又好几对情侣。动作难免有些暧昧了。
- 尤其是，其中一对，都有点辣眼睛了。
- 为此，我和女侠得到共识：
- 不要秀恩爱；
- 尤其是在大庭广众之下；
- 当事人可能觉得你侬我侬，外人可能就是在看笑话。
小结：
- 后续流水账，不打算再记录了。再记录就是无意义的重复训练了。
- 终于，我有了自己的一套游泳方法论。
- 1. 非换气不露头
- 2. 要省力：采用自由泳腿部动作 + 蛙泳手部动作
- 3. 要速度：自由泳
- 4. 相信没有永动机，那么，不必追求，可以一直踩水，可以一直蛙泳
- 5. 谨遵：游泳是为了锻炼身体。不野泳。